Как помочь ребёнку снова вставать в 7 утра: советы родителям перед 1 сентября

Лето заканчивается — и у родителей начинается новая веха: ранние подъёмы, сборы в школу, смена ритма. Особенно тяжело даётся переход детям: после каникул режим сбит, отвыкание от учёбы налицо, мотивация — на нуле. Почему так происходит и как мягко помочь ребёнку (и себе) вернуться в учебный ритм — делимся полезными рекомендациями.

Советы родителям

Почему адаптация даётся трудно

• Сбит режим сна и бодрствования — летом ребёнок ложится позже, просыпается позже и резко перестроиться организму сложно.
• Учебная нагрузка резко возрастает — каникулы прошли без домашних заданий, уроков и строгих графиков.
• Эмоциональные трудности — страхи, связанные со школой (общение, оценивание, конфликты), могут вызывать стресс.
• Уровень самостоятельности снижается — за лето дети снова привыкают к «детскому» формату, и трудно сразу взять на себя ответственность.

Что поможет перейти на учебный график

• Начинайте возвращать режим сна заранее — хотя бы за 10–14 дней до 1 сентября. Сдвигайте время подъёма и отхода ко сну на 15 минут ежедневно.
• Создайте позитивный ритуал завершения каникул — это может быть пикник, поездка, «адвент-календарь» с заданиями на каждый день до школы.
• Поговорите с ребёнком о целях на год — пусть сам сформулирует, чего хочет достичь. Это придаст мотивации.
• Поддерживайте, а не давите — вместо фраз «всё, детство закончилось», лучше сказать: «школа — это интересно, но если будет трудно, мы рядом».

А что делать родителям?

• Не обесценивайте свои чувства — вы тоже переходите в новый ритм.
• Работайте со своими школьными страхами — чтобы не передать их ребёнку.
• Оставьте пространство для отдыха — не старайтесь успеть всё и сразу.
• Фокусируйтесь на том, что под контролем — и не переживайте за остальное.

Переход к школьной жизни может быть комфортным, если подойти к нему с заботой, спокойствием и вниманием к чувствам ребёнка. Команда центра «Здоровый ребёнок» всегда рядом — чтобы помочь вам сделать этот этап чуть легче. Приходите на консультации, профилактические осмотры и занятия — вместе адаптироваться проще!